محتويات
التخلص من الكرش للرجال
الكرش من المشكلات التي لا تواجه الرجال فقط وإنما النساء أيضاً وهي من مشكلات العصر والتي تتسبب في الكثير من المشاكل النفسية وتمنع الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة من إرتداء الملابس التي يرغب في رؤيتها عليه بشكل جيد وسوف نتعرف اليوم على طريقة التخلص من الكرش للرجال مع بعض النصائح الهامة التي تفيد في ذلك تابعوا معنا حتى تتعرفوا أكثر .
أسباب ظهور الكرش عند الرجال
- بسبب الكسل والخمول المستمر والجلوس فترات طويلة.
- ضعف عمليات الأيض.
- الإجهاد النفسي والعضلي والقلق والتوتر الشديد.
- تناول الطعام بكميات كبيرة جداً خصوصاً إذا كانت دسمة.
- عدم الإهتمام بممارسة التمارين الرياضية أو المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم.
- قد يكون السبب وراثي.
اقرأ أيضا : التخلص من الكرش والارداف
طرق التخلّص من الرجال
- من الضروري الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف الغذائية.
- تجنب تناول الأطعمة دفعة واحدة كما أن المأكولات الدسمة المقلية والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تساعد على زيادة الوزن.
- تناول الكثير من الماء والسوائل التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- لا تتناول الطعام في وقت الضغط النفسي والتوتر.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بصورة دورية.
عادات تساعد على التخلص من الكرش للرجال
التمارين الرياضية
- المشي بخطوات واسعة وبصورة مستقيمة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يساعد على إذابة الدهون خصوصاً منطقة البطن وتصبح العضلات مشدودة وقوية.
- ممارسة تمرين العجلة من خلال الإستلقاء على الظهر ووضع اليدين خلف الرأس مع الرفع قليلاً وثني الركبتين إلى البطن وتحريك القدمين بالتناوب كركوب العجلة عشر مرات لكل جانب.
اقرأ أيضا : التخلص من الكرش بعد الولادة
أطعمة تساعد على التخلص من الكرش
- البيض حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات ونسبة جيدة من الأحماض الأمينية والتي يقوم الجسم باستخدامها في عملية إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ.
- التفاح لأن به نسبة عالية من الماء ونسبة كبيرة من الألياف.
- اللوز حيث يحتوي على ألياف غذائية بنسبة عالية وبروتينات وفيتامين هـ ومضادات أكسدة ومغنيسيوم يمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها.
- السلمون لأن به أحماض أوميجا3 وفيتامين د أيضاً وهما يعززات عملية حرق الدهون بشكل جيد في الجسم بدلاً من أن يتم تخزينها.
- التركيز على تناول الأسماك الدهنية بمقدار ثلاث مرات في الأسبوع لأنها تخفف من الدهون الموجودة في منطقة البطن.
أعشاب مفيدة للتخلص من الكرش
- عشبة الشمر التي تستخدم لشد منطقة البطن عند الانتظام على تناولها.
- تناول ملعقتين من كل من عشبة البابونج والميرمية واكليل الجبل بعد إضافتها إلى كوب من الماء المغلي.
- مشروب الشاي الأخضر المضاف إليه النعناع والزنجبيل وقشر الرمان المجفف.
- تناول القرفة مع الزنجبيل من أجل حرق الدهون.
اقرأ أيضا : التخلص من الكرش نهائيا
وصفات التخلص من الكرش
مكونات وصفة الفجل
- 125 جرام من الفجل.
- أربع ملاعق من العسل.
- 3 ثمرات من الليمون.
- قطعة واحدة من الزنجبيل.
- ملعقتان من القرفة.
طريقة التحضير
- يتم طحن الفجل مع الزنجبيل ثم تقطع ثمرات الليمون مع القشر وخلطها الفجل والزنجبيل.
- يضاف العسل والقرفة وتخلط المكونات معاً وتوضع في وعاء في الثلاجة.
- يؤخذ ملعقة من الخليط مرتين في اليوم مع الوجبات.
- يتم الانتظام على تناول هذه الوصفة ثلاثة أسابيع متواصلة للحصول على نتائج ملحوظة.
اقرأ أيضا : تمارين التخلص من الكرش
نصائح عامة للتخلص من الكرش
- النوم وقت كافي من الليل وبالتحديد من 6 إلى 7 ساعات.
- تقليل تناول السكريات مثل الحلوى والمشروبات الغازية وبعض الفاكهة مثل التين، والعنب، والمانجو، والبلح.
- لا تتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون حيث أن عملية هضم الدهون تكون معقدة وصعبة ومن الصعب حرق البروتينات والسكريات معاً وحينما يجد الجسم صعوبة في هضم الطعام يلجأ إلى حرق السكريات وبالتالي يزيد الوزن.
- هناك حل ولكن لمن يعانون من السمنة الشديدة التي لا تجدي معها الوصفات حلاً وهي الخضوع لإجراء جراحات مثل ربط المعدة، أو شفط الدهون.
- تناول وصفات منزلية مثل الزنجبيل المضاف إليه القرفة أو الكمون، أو تناول الليمون الدافئ على الريق في الصباح قبل الإفطار.
- الإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على سكر مكرر مع الإعتدال في تناول المصادر الصحية منها مثل العسل الطبيعي الطازج.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف غذائية قابلة للذوبان في الماء تعزز على فقدان الوزن الزائد لأنها تكون قادرة على امتصاص الماس كما تشكل كتلة هلامية وتقلل سرعة مرور الطعام بالجهاز الهضمي وتزيد من الشعور بالشبع فترات طويلة وتقلل من كمية السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بامتصاصها ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الألياف البقوليات، وبذور الكتان، والأفوكادو، وتوت العليق.
اقرأ أيضا : كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء
- التخفيف من تناول النشويات والمكررة بالتحديد حيث يساعد ذلك على فقدان الوزن بصورة فعالة ولا يشترط إتباع نظام غذائي معين للتخلص من هذه الدهون فقط عليك أن تقلل من الأطعمة التي تزيد من الوزن.
- عدم تناول العصائر المحلاة أو التي تحتوي على نسبة عالية من السكر على الرغم من أنها مفيدة للجسم إلا أنه لا يجب الإكثار منها خصوصاً من يعاني من زيادة الدهون في منطقة البطن، حيث أن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة تعتبر من أسوأ المشروبات التي تحتوي على سكر بنسبة عالية جداً ولا يتحمل الجسم السعرات الحرارية الموجودة بها فيقوم بتخزينها على هيئة دهون في الكبد.
- يمكن تناول الشاي الأخضر بشكل يومي لأن به نسبة من مضادات الأكسدة كبيرة والتي تعزز عمليات الأيض والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
- إضافة خل التفاح إلى الطعام لأنه يخفض من نسبة السكر في الدم ويساهم ذلك في التقليل من مستوى تخزين الدهون في منطقة البطن.
- يمكنك تناول الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة حتى تشعر بالشبع.
- تناولك الطعام ببطء يساعدك على الشعور بالشبع سريعاً.
أهمية منتج كلين 9 في خفض الوزن
كلين 9 من أكثر المنتجات الطبية التي تساعد على خسارة الوزن بشكل عام وهناك أكثر من فائدة له في هذا المجال نذكر لكم أهمها كما يلي :
- التخلص من الوزن الزائد بشكل واضح وملحوظ حيث أن الأشخاص الذين قاموا بإستخدامه فقدوا ما يقرب من سبعة كيلوجرامات في مدة تسعة أيام وهو معدل تم تقييمه من قبل الخبراء بأنه من أفضل المعدلات المرتبطة بإنقاص الوزن في وقت سريع، ومن يرغب في خفض وزنه عليه تناوله ولكن بعد مراجعة الطبيب.
- تكلفة كلين9 تتناسب مع الجميع، فالبرغم من أن هناك الكثير من الوسائل التي قد يعتقد البعض أنها مناسبة ولها الأفضلية عن هذا المنتج فإنه اعتقاد خاطئ حيث أن تكلفة هذا المنتج أقل بكثير من منتجات أخرى.
- التخلص من السموم الموجودة بالجسم، حيث أن الجو أصبح ملوث بالكثير من الأتربة والملوثات التي تلحق الضرر بالجسم وتدخل السموم إليه ويمكن تناول هذا المنتج للحصول على فائدة كبرى منه من خلال التخلص من السموم الخطيرة التي تؤثر على الجسم خصوصاً الجهاز الهضمي.
مكونات مجموعة كلين 9
- يتكون من علبتين من جل الألوفيرا الصافي.
- علبة من حبوب فقدان الشهية المعروفة باسم جارسينيا بلس.
- عبوة ألياف من أجل تحسين الهضم.
- عبوة تعمل على حرق الدهون بسرعة.
- عبوة روتين شيك بنكهة الفانيليا.
